co na redukcje

Nie mam czasu, robie miche i ide spac. Dlugo pracuje obecnie i cwicze poznymi wieczorami. Jutro mam przerwe na silce to pogadamy wieczorem. Autorze, zrob redukcje na 1 srodku (polecane meta mala dawka lub test) i potem masuj. Cel 200 kg. wycisnac i 250 kg wyrwac w martwym ciagu Po co ci ta sila? Zeby sie pochwalic przed kolegami? Albo masa albo [...]

[...] 15min, a pomiedzy tymi dniami pompki, brzuszki i aeroby na kondycje. Mysle ze tluszczyk powinno to ruszyc :) Aha, jeszcze jedno, co powiecie na male dawki ECA do treningu? Nie chodzi tylko o redukcje, ale takze o ochrone miesni. Probowalem do aerobow dawke 10/100 i nie mam przy tym zadnych nieprzyjemnych efektow, raczej pozytywna energia.

postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

[...] od efektów małe deficyty po 10%." Nie wiem czy dobrze to zrozumiałem, wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to ok 3700kcal, więc zaczynać redukcje na poziomie ok 3200kcal, i później odejmować po 10%? Zapotrzebowanie przy ktorym waga sie nie zmienia hmmm , teraz juz mi waga sie nie zmienia Co do tego [...]

Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]

Niestety, ale dziś zaspałem do pracy, przez co nie mogłem zjeść normalnego śniadania. Po pracy jadę prosto na studia, wracam dopiero wieczorem. Trzeba jakoś pogodzić redukcję, pracę i studia w tym tygodniu i będzie dobrze :)

Witam, jestem kompletnie zielony na temat sterydów. Pytanie mam trochę nietypowe. Czy warto brać turę na redukcji, czy lepiej poczekać zrobić dobra redukcję i dopiero później pobawić się w jakiegoś teścia + turę np. Oczywiście wszystkie badania przed cyklem zamierzam zrobić jak i po cyklu. A i pytanie czy po turze trzeba robić odblokowanie? [...]

[...] i sugestie= jak już pisałem, chciałbym zjeść to co mam i zrobić cykl na maske. Ewentualnie moge coś zainwestowac ale delikatnie.. Co do mojej wagi i opisu budowy. To co prawda mam troszke fatu ale cięzko określić w % , jednak chciałem troszke podbudować jeszcze mase a redukcje zacząć w okolicach połowy kwietnia. Cykl planuje na około 6tygodni

Spalanie to kwestia indywidualna, to trzeba na własnym przykładzie wytestować. Grunt to zacząć redukcje z wyższego pułapu kcal, bo potem dojdziesz do momentu w którym będziesz na głodówce a waga nie będzie już lecieć w dół. Jak zaczynasz z większej ilości, możesz znów podskoczyć o ten kilo czy dwa, ale podkręcisz metabolizm i później będzie dalej [...]

[...] i upodobania kulinarne" DIETA - to SPOSÓB ŻYWIENIA Jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu , to robota syzyfowa . Oczywiście jeśli intesywna praca ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej . Stosowanie diety w trakcie redukcji to nie głodówka . Odpowiednie odżywianie to fundament pracy nad danym celem jeśli ma być on owocny , chyba [...]

Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go [...]

Dlaczego endokrynolog Tobie dietę układał? 1200 kcal to głodówka. Ja mając 105 kg zaczynałem redukcję od 2800 kcal. I nie marudź na wolne efekty. Na swoją oponkę pracowałeś latami, nie da się jej zrzucić przez miesiąc. 1kg/tydzień to nie jest mało. Brzuszki? Zbędne Tobie, tłuszczu Ci nie spalą. Biegi? Nie polecam przy tej masie, [...]

[...] to takie czarne mroczki przed oczami jak sie szybko podniose z lozka albo krzesla trwaja przez sekunde moze dwie. fizycznie przy wysilku czuje sie ok jak robilem redukcje w lato to walilem po 6 godzin biegania tygodniowo dobrym tempem i 5 razy silka i czulem sie zaj**iscie. btw gralem na klubie w bale przez 7 lat i tez bylo w [...]

[...] sie promocjami- wtedy najwiecej mozesz zaoszczędzic. Jak do stycznia przytrzymasz miske wg chociazby 10 wskazówek zywieniowych i bedziesz mial jakąkolwiek aktywnosc, to redukcje da sie ciągnąć. Nie bedzie to tak efektywne jak z dobrym treningiem siłowym, ale lepsze to niz siedzenie na kanapie ;-) Suple takie jak nitro, etc, zostaw sobie na [...]

Przeczytałem Mity 2011. Świetny artykuł. ; ) Myślę nawet, że po cyklu i podtrzymaniu tego co zdobyłem przerzucę się na FBW. Czyli mam robić na sucho tą redukcje? :D nawet jakiś skromnych dawek antykatabolicznych?

Tak nogi trenuje , co do podlania eiem za duzo tluszczy w diecie a kcal podbijalem weglowodanami stad takie podlanie , aktualnie robie redukcje , od dzis zaczalrm , co do nog to trenuje choc to moja najslabsza partis , poszly troche cm i po napieciu widac miesnie nog co wvzesniej w ogole ich nie bylo hehe aktualnie jestem na piatek umowiony z [...]

A czy to nie jest coś w stylu FBW? czytałem troszke o tym i tak ułożyłem.. dieta dietą ale chciałbym także ćwiczyć sama dieta jak sami dobrze wiecie nic nie da bo przecież wraz ze spadkiem na wadze przydiecie redukcjyjnej bez ćwiczen tracimy też jakże potrzebne nam mięśnie więc jeśli mogłbym poprosić o skorygowanie mojego planu byłbym bardzo [...]

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. mogę wykonywać poprawnie ćwiczenia z max skupieniem - na reszcie czuję że ruszam mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam [...]

[...] drugiego pkt to nie wiem za bardzo o co chodzi, bo mam wpisane 80 min na siłowni nie 120, chyba, że chodzi Ci o ten wpolczynnik intensywnosci (ta "8" we wzorze) Kumpel natomaist mówi, że do utrzymania wagi 4 tys kalorii a od 3,5 mam zaczac redukcje i co miecha o 500 ucinac? Tak może być? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-21 22:50:40

[...] to osiągnąć w pół roku i to jeszcze bez grama tłuszczu. Faktycznie źle się wyraziłem, chcę zdobywać podczas masowania więcej mięśni niż tłuszczu, po to aby robić krótkie redukcje co kilka miesięcy i zachować w miarę przyzwoity bf, a nie potężnie się zalać i redukować przez parę miesięcy. Poza tym napisałem na forum licząc na to że chociaż [...]